2 razy w

Posiłki ok 1,5-2h przed treningiem i w miarę szybko po treningu. A jeśli zjem np 40 minut do godziny przed treningiem to będą jakieś konsekwencje dla zdrowia? I pytanie o odżywkę białkową- czy należy robić od niej jakies przerwy? Czy np mozna sporzywać dziennie 2 razy po 30g przez cały rok lub więcej czasu?

Jak myslisz ? Pracuje fizycznie codziennie (srednio fizyczna praca, ale na nogach), trenuje 2 albo 3 razy w tygodniu, nie robie aerobow , jezdze do pracy rowerem (2km) i jestem eko. 500kcal mozna dodac?

[...] Chciałbym zrzucić parę kilo i jednocześnie zadbać o moją kondycję. Dodaje fragment mojej diety bardzo bym prosił o radę co mam ewentualnie poprawić. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni Na drugie śniadanie i podwieczorek miałem różne możliwości np. suszone owoce jogurt owocowy z płatkami owsianymi koktajl mleczno-owocowy 2/3 [...]

Chodzi dokładnie o jakieś 15/20g do śniadania ze 2/3 razy w tygodniu

[...] wiążesz bandaż! Założę się, że tak jak większość nawijasz bandaż na nadgarstek i palce " na około". Spróbuję ci opisać jak zrobić prawidłowo - owijasz bandaż 2 razy wokół nadgarstka, potem owijasz wokół JEDNEGO palca i wracasz do nadgarstka, potem następny palec i do nadgarstka, potem kolejny itd. Zaczynasz od kciuka, kończysz na [...]

Ja jestem w trakcie sesji na studiach, i trenuję łącznie 10 razy w tygodniu plus 1-2 bramki. Ciężko mi to wszystko zrobić, czekam dalej na odżywki:-) Co do treningu to dzisiaj robiłem rzuty dyskowe 25kg, Przerzucanie pala, przerzucanie hantla przez poprzeczkę 25kg, i pchnięcie kamieniem 13,7kg i 11,7kg. Tak pracujemy oboje na bramkach, a poza tym [...]

[...] -walizki 3x40m+trzymanie minute -rzut przez poprzeczke odwaznikiem 25kg -podciaganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy hantlami 4x15 -brzuch 4x25 Co do biegania to biegam 2-3 razy w tygodni po 1km dla rozluznienia,nie odczuwam zadnego spadku sily,nie wyobrazam sobie tez byc wielkiem pospinanym klocem nie potrafiacym sie ruszac stad tez duzy nacisk [...]

Tylko 2 razy widziałem Inzaghiego na żywo (w tym raz z bliska ) i za każdym razem czułem się jak bym oglądał legendę. Ehh pamięta się jak w podstawówce co drugi chciał "być" Inzaghim..

[...] 16 zdarzeń, 14 trafionych, 2 pudła co nam daje 87,5% skuteczność Goście - 2 zdarzenia, 0 trafnych, 2 pudła co nam daje magiczne 0% Co prawda na wygraną gości dawałem tylko 2 razy (raczej pewniejsze zdarzenia) ale można już wysunąć pewne wnioski. Następne zdarzenia postaram się obstawiać tylko na wygraną gospodarzy (wyszukane zdarzenia) + inne [...]

[...] dobrych dosrodkowań i ferguson oszaleje na punkcie moich umiejetnosci mowiac jestes lepszy niz giggs,rooney,valencia i paru innych.beckham,van nisterooy i ronaldo byli 10 razy gorsi od ciebie.błagam cie popisz z nami kontakt a jak ci sie znudzi to wrocisz do polski bez zoobowiazan zerwiesz kontakt bez konsekwencji prawnych.a jak masz ochote to [...]

Właśnie wróciłem ze Szczytna gdzie miałem TWO i TSF. Z TWO 28 pkt. (przeczytałem 2 razy testy od pomocnej:P), a z TSF 1,17,4 dało to 3 czas w grupie (bez przygotowania). Najlepszy z grupy miał 1,08,5. Jutro dzwonie do Radomia umówić się na MS.

Witam. Mam pytanie. Jako że kiedyś w wieku 16 lat dostałem napadu padaczki 2 razy i od tamtej pory nic nie było ale że jestem ciągle na lekach to mam jakieś szansę na taką robotę ? na WKU dali mi kat D przez to. A jak nie to można to jakoś zataić ? skąd mogą się dowiedzieć ? Dzięki. Hej

250 testa co 2 dni i exe dwa razy w tygodniu po pół tabsa tylko

bo ja teraz cwicze tylko 2 dni w tygodniu mam dostep do profesjonalnej silowni i stram sie zrobic zawsze na tej silowni w sobote kaltke robie 1 serie 55 kg-12 razy podniose 2 seria 60 kg-10 3seria 60 kg-8 4seria 65 kg-6 5seria ale trobie tylko czasami 55 kg az do wyczepania robie pozniej robie rozpietki zeby rozciagnac klate 1 seria 12 kg - [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłóż tłowia. 3. W cwiczeniu na lydki gdzie klade ciezar na kolana nakladam 90 kg i juz mi sie ciezar konczy a tym ciezarem dam rade zrobic te 15 razy w zwiazku z czym nie mam jak zrobic 10 i 5 ? co zrobic z tym problemem ? * możesz robić więcej powtórzeń (25-20-15-15), albo spróbuj robić na stojąco 4. Czy mam [...]

[...] przy takim wzroscie mozna mieć bez problemu 50 w łapie ale tylko przy takim (bez koksu) mój ziom ma 196 i ma 42 w łapie a staż tylko rok sa 2 rodzaje osób jedni sa wysocy i chudzi a inni sa wysocy i za***iscie rozbudowani wszystko mają 2 razy większe bary łapy uda itd(bez ćwiczen) on mógł nalezeć do tych drugich i startowac z 40 w łąpie pozdro

Mysle tez o treningu obwodowym 3 razy w tygodbiu bez brzucha, mam na mysli cos takiego ... 1.MC -2 serie po 12powt. 2.wioslowanie - 1 seria 12 powt 3.Przysiady - 2 serie po 12 4.Wspiecia na palce - 1 seria do maksimum +10:) 5.Wyciskanie na plaskiej(skosnej) 2 serie 12 6.Prostowanie ramion ze sztanga podchwytem(na biceps) 1 seria po 12 7.Sciaganie [...]

[...] staz przed przerwa i jakie wyniki osiagnales, niemniej, sadzac po wymiarach, pozostalbym przy FBW i ewentualnie za kilka tygodni przeszedl na splita z partia trenowana dwa razy w tygodniu i dopiero potem zaczal myslec o partii trenowanej raz na tydzien. No i sprawa diety - dobrze reagujesz na tak duze dawki weglowodanow? Oprocz tego [...]

[...] Wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie po 10 powtorzen Unoszenie hantli w pochyleniu 3 serie po 10 powtorzen Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 10 powtorzen ugonanie ramion z hantlami 2 serie po 10 powtorzen Ćwicz 3 rayz w tygodniu (np Pon, Śr, Pt). Nie ma sensu w tygodniu splitem cwiczyć 2 razy tych samych mięśni bo je zajedziesz. zdr

[...] Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę zjeść prawie wszystko... Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej [...]